Le Gros Intestin : un allié en automne
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne est la saison du Poumon, mais il ne faut pas négliger son viscère couplé : le gros intestin.
Anatomie et rôle du Gros Intestin
Une partie essentielle du système digestif
Dans le langage courant, les « intestins » englobent l’intestin grêle et le gros intestin. Ces deux organes ont des fonctions distinctes, tant en médecine occidentale qu’en MTC. Le gros intestin, souvent comparé à un collier de grosses perles, encadre les 5 à 7 mètres de l’intestin grêle, formant une boucle dans l’abdomen. Cet article se concentre sur le gros intestin, la dernière partie du tube digestif, qui commence par le caecum, situé en bas à droite, auquel est attaché l’appendice. Long de 1 à 2 mètres, le gros intestin se divise en plusieurs segments : le caecum, le côlon ascendant, le côlon transverse, le côlon descendant, le côlon sigmoïde (en forme de « S ») et le rectum. Lors de la défécation, nous évacuons principalement le contenu du colon descendant, du côlon sigmoïde et du rectum. Parmi les organes digestifs, le gros intestin est le plus lent : son temps de transit varie de 12 à 48 heures (contre 2 à 4 heures pour l’estomac et 4 à 6 heures pour l’intestin grêle).
Particularité chez les Femmes
Les femmes ont souvent un transit plus lent que les hommes, en raison de différences hormonales (progestérone, œstrogènes) et anatomiques (côlon plus long et tortueux).
Découvertes Récentes sur le Gros Intestin
Le Microbiote :
Depuis ces dernières années, les « intestins » sont mis à l’honneur et les problèmes digestifs, le lot commun et quotidien de nos contemporains. Les conseils de santé nous invitent à prendre soin de notre « microbiote intestinal », autrement dit notre « flore intestinale », en ingérant notamment de riches « pré- » ou « pro » « – biotiques » . Les bactéries sont étudiées au peigne fin et nous promettent, pour certaines, une régénération des cellules et une réduction des inflammations. Nous sommes invités à manger diversifié et en faisant entrer davantage de produits « fermentés » et de fibres alimentaires. Les fruits et légumes sont largement conseillés et favorisent la motilité intestinale, augmentent le volume des selles et nourrissent le microbiote. Seulement, chez certaines personnes, les capacités digestives sont trop affaiblies. Il est préférable, dans ce cas, de rétablir le Qi de votre Rate en privilégiant des repas simples. De manière générale, éliminer les produits industriels et trop sucrés reste un conseil de santé adapté à tous.
Un lien puissant avec l’immunité
Ces dernières années, les scientifiques viennent à prouver que le côlon abrite une grande partie du système immunitaire intestinal (GALT), représentant environ 20 à 30 % des cellules immunitaires totales. Des recherches récentes (Nature Reviews Immunology, 2024) ont mis en évidence l’axe intestin-poumon, où le microbiote intestinal influence l’immunité pulmonaire. Ce lien est évident et présent depuis des siècles en MTC. Le poumon est considéré comme le « maître du Qi » et joue un rôle central dans l’immunité. Le gros intestin, son partenaire , soutient donc cette immunité.
Les fonctions du Gros Intestin en MTC
Ce dernier reçoit les déchets alimentaires en provenance de l’intestin grêle et, après avoir absorbé l’eau excédentaire, il les transforme en selles et règle la densité pour permettre la bonne évacuation par l’anus. Nombre de fonctions que l’on pourrait attribuer au Gros Intestin sont attribuées à la Rate et au Foie. En effet, selon la vision chinoise, la transformation et le transport des aliments est une fonction associée à la Rate. C’est pourquoi, pour les praticien.ne.s de médecine chinoise, l’état des selles est surtout un indicateur de l’état de la Rate et du Foie. Par exemple, une faiblesse de la Rate peut provoquer des selles molles, tandis qu’une stagnation du Qi du Foie peut entraîner constipation ou douleurs. D’ailleurs, des déficiences du GI sont souvent des suites de celles de la Rate ou du Foie.
- Contrôle du mouvement de descente et de l’acheminement
- Transformation des selles
- Réabsorption de l’eau
Signes de Déséquilibre du Gros Intestin
Tout comme le Poumon, le Gros Intestin est un organe fragile. Plusieurs facteurs peuvent perturber ses fonctions :
- Émotions : Tristesse, inquiétude ou colère
- Climat : Froid ou humidité (d’où l’importance de couvrir le ventre), chaleur-humidité (type climat tropical)
- Alimentation : Repas trop gras, crus, sucré ou contaminés.
Les principales manifestations laissant penser à un trouble du Gros Intestin sont :
- Troubles intestinaux et douleurs abdominales
- Mucus ou sang dans les selles
- Selles sèches, fragmentées ou en billes.
- Selles nauséabondes, liquides ou jaunes
- Ténesme (tension anale) ou sensation de brûlure à l’anus.
Par ailleurs, c’est le Qi du Poumon qui, en « descendant », fournit au Gros Intestin le Qi nécessaire pour déféquer. Si le Poumon est faible, de la constipation peut apparaître et inversement, si le GI souffre de constipation, la respiration peut devenir défaillante. Par le lien étroit qu’il y a entre le poumon (régisseur de la peau) et le gros intestin, il est tout à fait commun qu’une personne souffrant de problèmes de peau présente une pathologie du Poumon. Le méridien du gros intestin entoure la bouche et se termine sur les ailes du nez : des boutons localisés à ces endroits spécifiques peuvent être des indicateurs.
Les Émotions et le Gros Intestin
Le Lien Corps-Esprit
L’alliance de la tête et du ventre n’est plus à démontrer. Ce lien corps-esprit est d’ailleurs de plus en plus admis dans la médecine occidentale. Giulia Enders, gastro-entérologue et autrice du Charme discret de l’intestin, souligne : « Toute personne souffrant d’anxiété ou de dépression devrait considérer qu’un ventre mal en point peut être à l’origine d’humeurs noires. »
L’Art du Lâcher-Prise
Le Gros Intestin, organe de l’évacuation, est associé à la notion de « lâcher-prise ». Pour aller de l’avant : accepter le changement, comme le mouvement, est essentiel. Il évoque l’importance d’éliminer les choses qui ne nous conviennent plus afin de permettre une circulation libre et fluide de la vie.
Comme le Poumon, organe avec lequel il partage la particularité d’être ouvert sur l’extérieur, il représente également notre capacité à échanger et à interagir avec le monde extérieur. Le premier point de son méridien (GI1 – ShangYang : Yang Métal) commence au rebord de l’index, une signification forte lorsque l’on pense à celui qui pointe l’Autre du doigt. Mais l’Autre nous rencontre dans le 4ème point du méridien, point du « laisser-aller » (GI4 – HeGu : l’union des deux vallées / vallées qui se rencontrent). C’est probablement un des points les plus connus, notamment pour calmer la douleur.
Les Selles : un miroir de la santé
Comment allez-vous à la selle ?
D’ailleurs, lors de la rencontre avec autrui, s’intéresser à ses selles est un bon indicateur de notre intérêt pour lui. Vraiment ?! Les expressions quotidiennes « Comment ça va ? » et « Comment allez-vous ? » viendraient de « Comment allez-vous à la selle ? » faisant référence à l’époque où l’état de santé du roi s’évaluait notamment par son transit intestinal et sa régularité aux toilettes. Alors, fait véridique ou légende urbaine ? Quoi qu’il en soit, pour que cette interprétation devienne populaire, la selle revêt une importance toute particulière. Auparavant, l’observation des selles était extrêmement importante en médecine. Elles étaient un indicateur de l’intériorité du corps, visibles, accessibles et surtout sans intervention invasive. En Allemagne, les toilettes traditionnelles, avec un rebord dans la cuvette, permettent d’observer les selles avant rinçage et facilite l’auto-diagnostic.
Ne soyez donc pas effarouché par la fascination des praticiens et praticiennes de médecine chinoise pour vos déjections ! La couleur, la consistance comme l’évacuation (aisée ou forcée) sont de précieux indices pour le diagnostic. Et n’hésitez pas, vous-même, à vous y intéresser.
Caractéristiques des Selles Saines
En MTC, des selles saines présentent :
- Fréquence : 1 à 2 fois par jour,
- Consistance : Formées, molles mais non collantes (type 3-4, échelle de Bristol).
- Couleur : Brun moyen.
- Odeur : Modérée, non nauséabonde.
- Sensation : Évacuation complète, facile et sans douleur.
L’énergie du Gros Intestin est particulièrement active entre 5h et 7h. Alors si vous éliminez vos déchets au réveil et que vos selles présentent ces caractéristiques : tout va pour le mieux !
Conseils pour prendre soin de votre Gros Intestin
· Ne retardez pas l’envie d’aller à la selle (et oui, même s’il n’y a proximité que les toilettes publiques) : Ignorer le réflexe défécatoire peut l’affaiblir, rendant l’évacuation plus difficile.
· Adoptez la position accroupie : Utilisez un tabouret (15-20 cm) pour surélever les pieds et inclinez le buste en avant. Cela relâche le muscle pubo-rectal, facilitant une évacuation complète avec moins de pression (réduisant le risque d’hémorroïdes). En position assise classique sur des toilettes modernes, le muscle pubo-rectal est partiellement fermé : ce qui retient les selles.
· Marchez après les repas : Une marche digestive de 10 à 20 minutes, 15 à 30 minutes après manger, stimule le péristaltisme et régule le transit (Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 2023).
· Mangez à heures fixes : Cela stabilise le Qi digestif, qui n’aime pas les irrégularités.
· Hydratez-vous : Buvez de l’eau tiède ou des tisanes douces tout au long de la journée pour humidifier le côlon, surtout en cas de « terrain » sec.
· Respirez profondément : Les exercices de respiration abdominale renforcent l’énergie du Métal et apaisent la digestion.
· Massez votre abdomen : Effectuez un auto-massage doux dans le sens des aiguilles d’une montre pour stimuler le péristaltisme et soulager les stagnations. Sinon offrez-vous un massage des organes internes : Qi Nei Zang.
· Observez vos selles : Leur couleur, consistance et fréquence sont des indices précieux. Parlez-en à votre praticien de MTC.
· Faites des pauses : Le stress active le système nerveux sympathique, qui est responsable de la réponse « combat ou fuite ». Cette activation inhibe le système nerveux parasympathique, qui favorise la digestion et le repos.
· Réalisez des mouvements énergétiques : Des postures de Yoga ou des mouvements de Qi gong peuvent contribuer à votre bien-être digestif en facilitant l’évacuation comme en stimulant le travail des organes internes.
Article rédigé par Angélique Pourtaud,
praticienne de médecine chinoise, masseuse
et professeure de yoga aux Sables d’Olonne.
